Embedded Files
Mindfulness (uważność) to umiejętność bycia obecnym tu i teraz, w tej właśnie chwili.
To umiejętność, dzięki której mamy lepszy kontakt ze swoim ciałem i umysłem. Nabieramy zaufania do sygnałów płynących z ciała, znajdujemy w sobie bezpieczną przestrzeń. Mindfulness to nie tylko trening, ale sposób życia – świadomego, obecnego, pełnego zrozumienia dla tego, co dzieje się w danej chwili. Regularne praktykowanie uważności pozwala zaspokoić potrzebę fizycznego
i duchowego spokoju, tak bardzo nam dziś potrzebną.
Mindfulness dla dzieci to zabawa w spokojny umysł. Dzieci bowiem w naturalny sposób,
z wielką uwagą skupiają się na byciu obecnym w tym, co je aktualnie zaprząta. Niestety z wiekiem tracą umiejętność bycia
tu i teraz, a dodatkowo rozpraszają je liczne bodźce płynące z zewnątrz. Warto zatem wykonywać proste ćwiczenia, które pomogą dziecku się uspokoić, skierować uwagę do wewnątrz, odpocząć.
Czego nauczy się Twoje dziecko:
koncentrować się, utrzymywać uwagę na danej czynności, kierować ją zgodnie z wolą;
obserwować swoje emocje, odczucia z ciała, ale także doznania ze świata zewnętrznego;
obserwować i przyjmować własne myśli, uczucia (także te trudne) bez oceniania, akceptować je;
akceptować siebie, rozwijać życzliwość wobec siebie i innych;
uspokajać się, wyciszać gonitwę myśli;
otrzyma konkretne narzędzia, by lepiej rozumieć siebie i innych, radzić sobie
w trudnych sytuacjach.
Badania pokazują, że regularne praktykowanie uważności wzmacnia nasz umysł i ciało. Obniża się poziom zmęczenia, bólu, niepokoju, bezsenności. Poprawia się zdolność radzenia sobie z trudnościami, frustracjami. Poprawiają się także relacje z innymi, zwiększa poczucie własnej wartości dzięki życzliwej postawie akceptacji, szacunku, współczucia wobec siebie
i innych. W zauważalny sposób wzrasta poziom energii i radości z życia.
„Gdyby każdego ośmiolatka na tej planecie nauczono medytacji
wyeliminowalibyśmy przemoc w ciągu jednego pokolenia”
Dalai Lama
Dla kogo?
Nasz trening skierowany jest do wszystkich, którzy chcą skorzystać z dobrodziejstw uważności, zarówno tych, którzy pragną odkryć i nauczyć się lepiej wykorzystywać swoje zasoby, jak i tych, którzy mają trudności z nieśmiałością, relacjami z innymi, koncentracją uwagi, kontrolowaniem złości.
Odbywa się w trzech grupach wiekowych: 6-9 lat (zerówka, klasy 1-3), 10 – 12 lat (klasy 4-6) oraz 13 – 15 (klasy 7-8).
Spotkania trwają osiem tygodni, w grupach młodszej 45 minut, w dwóch starszych grupach 75-90 minut.
Podczas spotkań modyfikujemy program, biorąc pod uwagę potrzeby, zasoby i umiejętności uczestników.
Koszt:
Cena w grupie młodszej / 45 minut – 80 zł zajęcia.
Cena w obu grupach starszych /75-90 minut– 100zł zajęcia.
Termin:
od września 2024r. do czerwca 2025r.
Trening poprzedza rozmowa z dzieckiem/nastolatkiem i jego rodzicem. To czas, aby poznać motywację do udziału w treningu, strukturę spotkań, znaleźć odpowiedź na pytanie,
czy trening może odpowiedzieć na potrzeby dziecka/nastolatka. Konsultacja jest płatna
(150 zł), kwota ta odliczana jest od kwoty treningu, po zakwalifikowaniu do niego.
Po ostatnich zajęciach przewidziana jest konsultacja podsumowująca (cena 150 zł).
Bardzo duży wpływ na skuteczność treningu ma codzienna praktyka rodzica
i dziecka/nastolatka w domu (ok. 10 min). Uczestnicy będą otrzymywać zalecenia do takiej pracy.
Google Sites
Report abuse